 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| أذكار المسلم | القرآن الكريم | صيد الفوائد | الدُرر السنية |
| قناة المغاربية | Echourouk TV | إذاعة أدرار المحلية | Ennahar TV |
| France 24 | Sky News | al-jazeera | BBC |
|
جديد مواضيع منتديات الواحة / alwahatech newest threads
|
إضغط علي  او  لمشاركة اصدقائك! |
| روابط تهمك | القرآن الكـريم | الصوتيات | الفلاشـات | الالعاب | اليوتيوب | الزخرفـة | إعلانـات | قروب | الطقس | الإخبـار | P A ! n | مـركز تـحميل |
|
| ||||||
واحة الرياضة العامة 
يختص بالرياضة العامة والمنوعة فقط لغير كرة القدم |
|
|
|
تمارين رياضية للرجال بالصور؟؟؟
للرجال فقط ؟ ؟ ؟ ؟ ماعليش يقدرو يجربوها الأخوات مع أخد الحيطة والحذر هذه بعض التمارين اليومية التى يمكن ممارستها فى البيت قبل الذهاب للعمل التمرين الأول :
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
 |
 |
04-21-2009,
01:11 AM
|
#1 | |||||||||
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
|
  للرجال فقط ؟ ؟ ؟ ؟ ماعليش يقدرو يجربوها الأخوات مع أخد الحيطة والحذر هذه بعض التمارين اليومية التى يمكن ممارستها فى البيت قبل الذهاب للعمل التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسرى على الأرض والأخرى فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.  التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسرى.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان( فى البيت ).  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : في وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  * * * خلاصة * العقل السليم في الجسم السليم * م ن ق و ل  jlhvdk vdhqdm ggv[hg fhgw,v??? 
| |||||||||
|
تمارين رياضية للرجال بالصور؟؟؟
 |
 |
|
|
|
|
04-21-2009,
08:44 AM
|
#2 | |||||||||
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
|
لا يمكنكم مشاهدة باقي المشاركات لأنك زائر ..
إذا كنت مشترك مسبقاً معنا .. فقم بتسجيل الدخول بعضويتك المُسجل بها للمتابعة و إذا لم تكن كذلك فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجاناً ( من هنا ) | |||||||||
|
|
|
|
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين رياضية بالصور للحفاظ على لياقة وصحة الجسم | karima | واحة الرياضة العامة | 8 | 03-25-2011 11:04 PM |
| تمارين لشد البطن والخصر بالصور.. | Hidya | واحة الأسرة | 3 | 03-07-2010 08:56 PM |
| تمارين للبطن بالصور المتحركة | karima | واحة الارشادات والنصائح الصحية | 3 | 10-23-2009 06:00 PM |
| تمارين رياضية لمدمني الكمبيوتر و الأنترنت بصور المتحركة | naim400 | واحـة المواضيع العــامة | 2 | 06-13-2009 04:13 PM |
| تمارين رياضية لازالة الكرش | gigo_alg | واحة الرياضة العامة | 6 | 07-13-2008 12:36 PM |
الساعة الآن 05:58 PM.
- جميع المشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر صاحبها ،، و لا تعبر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى -
 |
|
 |