القيلولة (نوم الظهيرة) وفوائدها الصحية على الإنســـــــــــــان ....

[achour 01]

..القيلولة وفوائدها الصحية على الإنسان..

أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهر يساعد في تنشيط المخ
والذاكرة كالنوم الليلي تماما.. هذاما اكتشفه الباحثون في جامعة هارفارد
الأمريكية.

فقد وجد هؤلاء أن النوم في فترة الظهيره يحسّن أداء العاملين والموظفين
وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ مع غروب الشمس
وانتهاء النهار.

وأوضح الباحثون أن[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] لمدة 60 - 90 دقيقة فقط وخصوصا عندالساعة الثانية
بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحهاساعات النوم
المريحة أثناء الليل.

وينصح الخبراء في مجلة " التقاريرالصحية" في حال عدم رغبة الإنسان في نوم
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]أو عدم قدرته عليها تغيير المهمةأو الوظيفة التي يقوم بهالفترة من
الوقت ثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد علىإرخاء دماغه وإعادة تنشيطه.

للأسف أنا لاأحفظ الكثير من أحاديث الرسولعليه الصلاة و السلام و لكن بما في معنى الحديث أن رجلا أتى إلى الرسول عليه السلام و شكا إليه عدم قدرته على الحفظ فنصحه الرسول صلى الله عليه و سلم بنوم القيلوله . و نلاحظ أن الخبراء الان أكتشفوا أهمية نوم القيلوله و عملوا على النصح بها والتأكيد عليها لأهميتها.

فوائد القيلولة الصحيـــــــــــــة.

قال النبي صلى الله وسلم : " قيلوا، فإن الشياطين لا تقيل ".

معاني الألفاظ :

قال الجوهري: هي النوم في الظهيرة .

والمعروف أنه من شروطها أن تكون قصيرة.

وقد أتى العلم الحديث ليؤكد فوائد القيلولة في زيادة إنتاجية الفرد، ويحسن قدرته على متابعة نشاطه اليومي .

وأكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة " العلوم النفسية " عام 2002 أنالقيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة ( وليس أكثر ) تكسب الجسم راحة كافية ، وتخفف من مستوىهرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان فيبداية اليوم . ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن الإنسانعضلاته، و يعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ، ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.

وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على فترة النوم في الليل ، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك ، فقد تسبب الأرق وصعوبة النوم .

وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث الأسباني " د. إيسكالانتي إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز ، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا " . كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة ، لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي . وأشار الدكتور " إيسكالانتي " إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية ، وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة .

...أحبائي في المنتدى أتمنى من كل قلبي أن أستفيد وأفيد ..

..أحلى التحيات وأطيب المنى..

.......برشلونة هاد العام والعام الجاي انشاء الله....

.

---

hgrdg,gm (k,l hg/idvm) ,t,hz]ih hgwpdm ugn hgYksJJJJJJJJJJJJJhk >>>>

[AHMED400]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .