الفوائد بعد التوقف عن التدخين

[TINA]

الفوائد بعد التوقف عن التدخين


الوقت بعد التوقف الفوائد
20 دقيقة يعود النبض وضغط الدم الى معدله الطبيعي.
8 ساعات ينخفض مستوى النيكوتين أول أكسيد الكربون الى النصف. ويعود مستوى الأكسجين الى معدله الطبيعي.
24 ساعة يزول أول أكسيد الكربون من الجسم. تبدأ الرئة بإزالة المخاط والرواسب الأخرى.
48 ساعة لا يوجد أي اثر للنيكوتين في الدم. تتحسن حاستا التذوق والشم بصورة كبيرة.
72 ساعة يصبح التنفس اسهل. تبدأ القصبات الهوائية بالارتخاء ويرتفع مستوى الطاقة في الجسم.
2-12 أسبوع تتحسن الدورة الدموية.
3-9 أشهر تقل مشاكل الكحة والحشرجة ومشاكل التنفس الأخرى بسبب تحسن عمل الرئة بنسبة 10%.
5 سنوات تنخفض نسبة الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50%.
10 سنوات تنخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة الى النصف كما ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية الى مثيلتها عند من لم يسبق لهم المدخنين.
15 سنة تنخفض نسبة الوفاة الى نسبة مقاربة لتلك التي لدى من لم يسبق لهم التدخين.




من المميزات الأخرى التي سيحصل عليها المدخن بعد إقلاعه عن التدخين:



الثقة بالنفس: التوقف عن التدخين هو تحدٍ كبير. التوقف عن التدخين يُشعِر المرء بقدرته على السيطرة على أفعاله ويزيد من ثقته في نفسه.
الصحة واللياقة: التدخين يجعل أداء التمارين صعباً ويقلل من فائدته للجسم. المدخنون يصابون بالبرد والكحة اكثر من غير المدخنين وتأخذ معهم تلك المشاكل وقتاً طويلاً حتى يتعافوا منها.
توفير المال: توقفك عن التدخين يوفر عليك ما لا يقل عن 150 ريالاً سعودياً في الشهر إذا كنت تدخن 20 سيجارة في اليوم.

المظهر: حيث يقلل التوقف عن التدخين من جفاف الجلد وتغير لونه بسبب نقص الأكسجين عند التدخين. كما تختفي الهالات حول العينين ويقلل أو يختفي اصفرار الأسنان والأصابع بسبب القطران.
الإخـصـــــاب: المدخنون الرجال قد يصابون بالعجز الجنسي بسبب تدمير الأوعية الدموية في القضيب نتيجة للتدخين. أيضا قد تقل جودة الحيوانات المنوية وكثافتها كما يقل عددها بسبب التدخين.
الولادة: ترتفع نسبة الولادة لأطفال غير مكتملي النمو (ولادة قبل الأوان) أو لأطفال موتى بين النساء اللواتي يدخن خلال الحمل.
الأطـفــــال: غالباً ما يتعرض أطفال الأباء المدخنين لالتهابات القصبات الهوائية وذات الرئة في سنتهم الأولى اكثر من غيرهم من الأطفال
كما قد يعانون من نوبات ربو. أيضا غالبا ما يتعلم الأطفال التدخين من آبائهم.



وانصحكم يااخوان ألحقوا أعماركم قبل ....... مايفوت الاوان

---

hgt,hz] fu] hgj,rt uk hgj]odk