التعرض للضوء أثناء النوم يزيد من خطر الاكتئاب
قد يتسبب في تعطيل “الساعة البيولوجية”
أكدت دراسة يابانية بأن الأشخاص الذين ينامون مع الأضواء أكثر عرضة لخطر الاكتئاب مشيرة إلى أن الضوء يمكن أن يتسبب في ضعف نوعية النوم وتعطيل “الساعة البيولوجية” مما يسبب اضطرابات في إيقاع الجسم ويمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية.
وقال علماء من جامعة نارا الطبية “إن الدراسة أجريت خلال 3 سنوات على 863 رجل وامرأة تصل أعمارهم إلى 60 سنة فما فوقي استخدمت خلالها أجهزة استشعار في غرف النوم لقياس شدة الضوء من لحظة وجودهم في السرير إلى لحظة الاستيقاظ”.
وتوصل العلماء إلى أن أعراض الاكتئاب ظهرت عند 52 شخصا أو حوالي 7.3 في المائة من بين 710 أشخاص مشاركين في الدراسة، والذين ناموا في ظلام نسبي مع شدة ضوء متوسطة عند 0.4 لوكس (مقياس شدة الإضاءة) فقط.
ومن بين 153 مشارك الذين تعرضوا لضوء أكثر توهجا مع كثافة متوسطة عند 12.4 لوكس ظهرت الأعراض عند 21 شخصا أو 13.7 في المائة من المشاركين، مع تطبيق شدة 10 لوكس، وهي تقريبا نفس سطوع شمعة مضاءة على بعد 30 سم، وفقا للعلماء.
وبعد الأخذ بعين الاعتبار الأعمار والجنس والدخل للمشاركين خلص الفريق إلى أن أولئك الذي تعرضوا للضوء أثناء النوم كانوا أكثر احتمالا لتطوير أعراض الاكتئاب بمقدار 1.9 ضعف أولئك الذين ناموا في الظلام.
وحسب الدراسة، فإن ترك مصابيح القراءة مضاءة ودخول ضوء شمس الصباح من خلال النوافذ يمكن أن يؤدي إلى تقطع النوم وزيادة خطر الاكتئاب.
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]
hgjuvq ggq,x Hekhx hgk,l d.d] lk o'v hgh;jzhf