جديد مواضيع منتديات الواحة / alwahatech newest threads

إضغط علي

او

لمشاركة اصدقائك!

		alwahatech > ˆ~¤®§][©][ قسم الأسرة و المجتمع ][©][§®¤~ˆ > واحة الارشادات والنصائح الصحية
➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹

واحة الارشادات والنصائح الصحية

الطب والصحة,الطب البديل, الطب النبوي,الصحة النفسية,علاج,نصائح

التسجيل

بحث مخصص

روابط مفيدة

جديد منتدى واحة الارشادات والنصائح الصحية

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹

واحة الارشادات والنصائح الصحية

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تلاقوا نتيجة منيحة : ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

05-12-2009, 10:10 PM

المشاركة رقم: 1

معلومات العضو
KaSoFt20o8_Rm
مراقب سابق

إحصائية العضو

KaSoFt20o8_Rm has a reputation beyond repute

آعجبنيً: 0

تلقي آعجاب 37 مرة في 33 مشاركة

$ 3659

التوقيت

التواجد والإتصالات

آعجبنيً: 0

تلقي آعجاب 37 مرة في 33 مشاركة

$ 3659

مـجـمـوع الأوسـمـة: 1

المنتدى : واحة الارشادات والنصائح الصحية

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تلاقوا نتيجة منيحة :
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها ولما تكونوا فاضيين .. ..

مفيدة كتير

جاهزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹ tip_toes.gif

تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹ leg_straighteners.gi

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹ sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹ knee_bend_to_chest.g

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹ bridges.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹ head_and_shoulder_li

➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹ 288292_11240320447.g

➷➹jlhvdk ggf'k ,hghv]ht>>fhgw,v➷➹

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رياضية بالصور للحفاظ على لياقة وصحة الجسم	karima	واحة الرياضة العامة	8	03-25-2011 11:04 PM
تمارين لشد البطن والخصر بالصور..	Hidya	واحة الأسرة	3	03-07-2010 08:56 PM
تمارين للبطن بالصور المتحركة	karima	واحة الارشادات والنصائح الصحية	3	10-23-2009 06:00 PM
تمارين رياضية للرجال بالصور؟؟؟	yusuf_farik	واحة الرياضة العامة	1	04-21-2009 08:44 AM
مفردات ...تمارين...قصص	krimou	واحة اللغة الفرنسية	1	02-08-2009 01:55 PM

المواضيع المتشابهه

الموضوع

كاتب الموضوع

المنتدى

مشاركات

آخر مشاركة

تمارين رياضية بالصور للحفاظ على لياقة وصحة الجسم

karima

واحة الرياضة العامة

03-25-2011 11:04 PM

تمارين لشد البطن والخصر بالصور..

Hidya

واحة الأسرة

03-07-2010 08:56 PM

تمارين للبطن بالصور المتحركة

karima

واحة الارشادات والنصائح الصحية

10-23-2009 06:00 PM

تمارين رياضية للرجال بالصور؟؟؟

yusuf_farik

واحة الرياضة العامة

04-21-2009 08:44 AM

مفردات ...تمارين...قصص

krimou

واحة اللغة الفرنسية

02-08-2009 01:55 PM

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

قوانين المنتدى

أقسام المنتدى
ˆ~¤®§][©][ القسم العـــــــام ][©][§®¤~ˆ \|\| واحـة المواضيع العــامة \|\| ˆ~¤®§][©][ قســــم التربية والتعليم ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة الضيافة والترحيب \|\| واحة الدين الاسلامي \|\| واحة التعليم المتوسط \|\| واحة التعليم الثانوي \|\| واحة اللغة العربية و اللغات الاجنبية الأخرى \|\| ˆ~¤®§][©][ قســــم التكنولوجيــــا ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة اخبار التقنية \|\| واحة الكمبيوتر و البرامج \|\| واحة التصميم والغرافيكس \|\| واحة الصيانة وحلول مشاكل الحاسوب \|\| ˆ~¤®§][©][ قســــــم بــــــلادي ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة التعريف بمناطق الوطن \|\| واحة السياحة المحلية \|\| ˆ~¤®§][©][ القســــم الرياضـــي ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة كرة القدم العربية \|\| واحة الرياضة العامة \|\| واحة المسابقات والاعلانات \|\| ˆ~¤®§][©][ قــســــــــم الإدارة ][©][§®¤~ˆ \|\| واحـة العــاب الفيديــو \|\| واحة برامج الحماية \|\| واحة البرامج المشروحة \|\| واحة برامج الفيديو والصوتيات \|\| واحة برامج الانترنت والمحادثة \|\| واحة البحوث العلمية \|\| واحة برامج وملحقات التصميم \|\| واحة كرة القدم العالمية \|\| واحة لقطات الفيديو والصور والتصاميم الرياضية \|\| واحة التصميم ثلاثي الابعاد \|\| واحة دروس الفوتوشوب وكل اصدارات Adobe \|\| واحة الفلاش والسويتش وبرامج الانمي \|\| واحـة لغـات البرمجـة \|\| واحة العاب اكس بوكس والبلايستيشن \|\| واحة العاب الكمبيوتر \|\| واحة الاستفسارات و استقبال الإقتراحات \|\| واحة الجوالات MP3 MP4 Ipod Ipad \|\| واحة الدوري الاسباني \|\| واحة الدوري الانجليزي \|\| واحة الدوري الايطالي \|\| واحة الدوريات الاوروبية الاخري \|\| واحة المناظر الطبيعية \|\| واحة الاثار والقصور القديمة \|\| واحة الصناعة التقليدية \|\| واحة صناعة الفخار والسعف والجلد \|\| واحة تعليم الصناعة التقليدية \|\| واحة تاريخ وتراث المنطقة \|\| واحة تاريخ المنطقة \|\| واحة التراث الثقافي للمنطقة \|\| واحة صور المنطقة \|\| واحة صور وسط المدينة \|\| واحة صور قصور المدينة \|\| واحة اللغة الانجليزية \|\| واحة اللغة الفرنسية \|\| واحة اللغات الاجنبية الاخرى \|\| واحـــــة الفضـائيـــــات \|\| ˆ~¤®§][©][ نــــادي الواحــــــة ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة الالغاز والنكت \|\| واحة الصور والغرائب \|\| واحة السنما العربية والعالمية \|\| واحة ملفات التورنت \|\| واحة القرآن الكريم وعلومه \|\| واحة السنة والسيرة النبوية \|\| واحة الصوتيات والمرئيات \|\| واحة المسائل الاسلامية العامة \|\| واحة البيع والشراء والتبادل \|\| واحة اخبار الوطن \|\| واحة الثقافة العامة \|\| ˆ~¤®§][©][ قسم الأسرة و المجتمع ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة الأسرة \|\| واحة الافلام الوثائقية \|\| واحة الاثاث و الديكورات و الأشغال اليدوية \|\| واحة المرأة والطفل \|\| واحة الديكورات و الأشغال اليدوية \|\| مطبخ الواحة \|\| واحة المواضيع المكررة \|\| واحة اخبار وصور السيارات \|\| واحة الجهاز المحمول PSP \|\| واحة الـ EURO \|\| واحة مشجعي وعشاق الاندية \|\| واحة الكتب الالكترونية \|\| واحة الأزياء المحلية \|\| واحة الألـعـاب الأولــمــبــيــة Beijing 2008 \|\| واحة رمضان \|\| واحة الانمي \|\| واحة القنوات الفضائية \|\| واحة الشفرات \|\| واحة الأجهزة الرقمية \|\| واحة التعريف بالثانويات \|\| واحة التعريف بالمتوسطات \|\| واحة الارشادات والنصائح الصحية \|\| واحة طلبات البرامج \|\| واحة أنظمة التشغيل \|\| ˆ~¤®§][©][ القســم الادبــي ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة الشعر والادب العربي \|\| واحة التاريخ \|\| واحة القصص والمقالات الادبية \|\| واحة الشعر الشعبي \|\| واحة الحوار والنقاش الهادف \|\| واحة شهادة البكالوريا \|\| واحة شهادة التعليم المتوسط \|\| ˆ~¤®§][©][ القسم الجامعي ][©][§®¤~ˆ \|\| واحة القانون \|\| واحة البحوث والمقالات \|\| واحة الاستشارات القانونية \|\| واحة جديد القانون \|\| واحة أخبار المحاكم \|\| واحة القنوات الرياضية \|\| اخبار الواحة \|\| المطبخ الرمضاني \|\| كوزينة رمضان \|\| واحة كأس العالم \|\| واحة كأس افريقيا \|\| واحة اللغة العربية \|\| واحة جامعة التكوين المتواصل \|\| كلية الطب ، البيولوجيا و البيطرة \|\| كلية العلوم الإجتماعية و الإنسانية \|\| كلية العلوم الإقتصادية والتجارية \|\| كلية الهندسة المعمارية والإلكترونية \|\| كلية الإعلام الآلي والرياضيات \|\| واحة السياحة العالمية \|\| واحة الأطباق الرئيسية \|\| واحة المقبلات و السلطات \|\| واحة الحلويات و المعجنات \|\| واحة المشروبات \|\| واحة كتب الطبخ \|\| واحة الحلى و الكريمات \|\| واحة الرياضة الجزائرية \|\| واحة محاربي الصحراء ( الفنوك ) \|\| كرة القدم الجزائرية القسم الاول والثاني \|\| مطبخ الواحة الخاص \|\| واحة المواضيع المميزة \|\| واحة المواضيع المميزة \|\| واحة أدم \|\| واحة الرسم و الخط العربي \|\| واحة قانون العلاقات الاقتصادية الدولية \|\| واحة التقنيات البنكية \|\| واحة أخبار العالم \|\| واحة التعليم الإبتدائي \|\| واحة فيديوهات اليوتيوب \|\| واحة كوبا أمريكا 2011 \|\| واحة الفضاء الجامعي \|\| واحة الشيرينغ \|\| واحة طلبات الإشتراك بالسيرفر الـ cccam \|\| المنتدى التحضيري \|\| منتدى الاطوار الاولى \|\| منتدى السنوات الرابعة و الخامسة \|\| واحة الحدائق و النباتات المنزلية \|\| واحة EURO 2012 \|\| كلـــية اللغـــات الأجنبية \|\| واحة التعليم العام \|\|

أقسام المنتدى