سبع فوائد للتمارين الرياضية.

[Hidya]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته



هل تحتاج عزيزي القارئ إلى معلومات تحفزك للتمارين المنتظمة؟ هل ترغب في شعور أفضل وطاقة أكبر وربما حياة أطول؟
لاتنظر إلى أبعد من التمارين الرياضية التقليدية المنتظمة، هناك منافع صحية للتمارين الرياضية لا يمكن إهمالها مثل منع الأمراض المزمنة وزيادة الثقة، والرضا عن النفس. هنا نذكرك بسبع طرق من خلالها يمكن للتمارين أن تحسن من حياتك، فلتبدأ من اليوم.
وهذه الفوائد يستمتع بها كل ممارسي الرياضة بغض النظر عن العمر والجنس والمقدرات البدنية وذلك كما يلي:

1- التمارين تحسن المزاج:
بعد يوم عمل شاق مليء بالضغوط النفسية ستجد تمرين المشي لمدة نصف ساعة يهدئ من أعصابك، حيث يحفز بعض المواد الكيميائية في الدماغ والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء أكثر مما كنت عليه قبل التمرين، ويقلل هذا التمرين من الاكتئاب والقلق، كما يجعلك تنظر لنفسك بطريقة أفضل وثقة أكبر.


2- التمارين تكافح الأمراض المزمنة:
هل يراودك قلق بشأن أمراض القلب؟ هل تتمنى الوقاية من هشاشة العظام؟ قد تكون التمارين المنتظمة هي الحل، كيف لا وهو يمنع أو ينظم فرط ضغط الدم، وينظم مستويات الكولسترول حيث يزيد الكولسترول الجيد (hdl)، ويقلل من الكولسترول السيئ (ldl)؛ مما يزيد من انسياب الدم في الأوعية الدموية دون حدوث تراكم للدهون يعيق انسياب الدم. أكثر من ذلك نجد أن التمارين المنتظمة تساعدك في الوقاية من مرض السكري النوع الثاني، ومن هشاشة العظام، ومن أنواع محددة من السرطانات.

3- تساعدك التمارين على التحكم بالوزن:
هل ترغب في تقليل الوزن ؟ واظب على التمارين وهذا مما لا يختلف فيه اثنان ، أنك من خلال التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية؛ وكلما زادت التمارين زاد حرق السعرات الحرارية وسهلت عملية التحكم بالوزن، وذلك لا يحتاج إلى تخصيص وقت مستقطع بل أثناء الحياة اليومية، فمثلا: اصعد الدرج بدل استخدام المصعد، قم بالمشي ولو قليلاً أثناء فترة الاستراحة في العمل.
لا شك أن تخصيص وقت ما للتمارين مفيد، ولكن يمكنك أيضاً الاستفادة من تجميع الكثير من النقاط الإيجابية بواسطة حرق السعرات خلال اليوم.

4- التمارين تقوي القلب والرئتين:
التمارين الرياضية تجعل من تنفسك أسهل، وتزيد من توصيل الغذاء والأكسجين لأنسجة الجسم المختلفة، وتفيد الجهاز الدوري الدموي وتقوده للعمل بكفاءة مما يمكنك من القيام بالأشياء التي تستمتع بها.

5- التمارين تعزز جودة النوم:
نوم ليلة سعيدة يحسن من تركيزك وإنتاجك ومزاجك أثناء اليوم، والتمارين قد تكون مفتاح النوم الأفضل. والتمارين المنتظمة تؤدي إلى نوم أسرع وأعمق. يعود إليك اختيار توقيت التمارين من أجل النوم، ويفضل أن تكون عصراً.

6- التمارين تضفي شرارة الحماس إلى حياتك الجنسية:
تزيد التمارين من طاقتك ونشاطك، وتجعل نظرتك أفضل، كما أن للتمارين الرياضية أثر إيجابي في حياتك الجنسية، حيث تحسن التمارين المنتظمة من أداء الدورة الدموية؛ مما يؤدي إلى الإشباع الجنسي.

7- التمارين والمرح:
يمكنك تحويل التمارين إلى وسيلة لإضفاء المرح على نفسك وعلى أفراد أسرتك، خصوصاً في إجازة نهاية الأسبوع، من خلال الألعاب الجماعية في مكان مناسب تختارونه، أو مع الجيران.

---

sfu t,hz] ggjlhvdk hgvdhqdm>