كــيــف تــعرف بأن أحـد الفيتامينات ناقـص لـديــك ؟

[karima]

السلام عليكم ورحمة الله

إذا كنت تعاني من:
- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
- ظهور تقرحات في الفم.

-العشو الليلي.
- جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(A).وهو موجود في
1- زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانغ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقوليات -الخوخ -عصيرالبرتقال.


اذا كنت تعاني من:
- الاجهاد المتواصل.
- عدم القدرة على التركيز.
- تشقق الشفاه.
- التحسس من الضوء.
- القلق المستمر.
- الارق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض -الخضراوات -الفواكه -الفول السوداني -السبانغ -الكرنب -الجزر.





أذا كنت تعاني من:
- الاصابة المتكررة بالبرد.
- نزيف اللثة.
- عدم التئام الجروح بسهولة.
فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
- الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -) والفراولة- ا -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من:
- آلام المفاصل وآلام الظهر.
- تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) والفيتامين موجود في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض.




أذا كنت تعاني من:
- الشعور بالتعب عند اقل جهد.
- التآم الجروح البطيء.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) والعلاج هو تناول:
الخضار الورقية كالخس والبقدونس والسبانغ وزيت بذرة وزيت الذرة وبادرات القمح..

منقول للفائدة

---

;JJdJJt jJJuvt fHk HpJ] hgtdjhldkhj khrJw gJ]dJJ; ?