هل تملكون هذه المعلومة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[kami]

الجوز يخفض نسبة الكوليسترول بالدم

لوما ليندا – العرب أونلاين – وكالات: قالت باحثة أميركية إن الجوز يخفض الكوليسترول أكثر من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك المدهنة تخفض التريغليسيريد وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً.



ولفتت الباحثة سوجاثا راجارام من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا الأميركية، والتي أعدت الدراسة إلى "إن تناول الجوز والأسماك المدهنة يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى التريغليسيرايد عند الأشخاص الأصحاء".

وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة "التغذية السريرية" أن تناول حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليتسرول بحوالي 5.4 بالمائة والكوليسترول "الرديء" بحوالي 9.3 بالمائة، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها.

في سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول حصتين غذائيتين من الأسماك المدهنة أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11,4 بالمائة.


أضافت أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ "ليبوبروتين" أو الكوليسترول "الجيد" بحوالي 4 بالمائة، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الأسماك المدهنة نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة



اتمني ان تستفيدوا منها

---

ig jlg;,k i`i hglug,lm??????????

[slimane2222]

شخصياً لم أكن أملك هذه المعلومة
مشكورة كامي على الموضوع

[m_giniral]

صحيح انا ايضا لا املك معلومة هكذا
ولكن ليس هناك سمك متوفر والفستق والجوز بأثمان باهضة

اظن ان الحالة الاجتماعية للمواطن متقدرش

[zineb_hl]

مام انا ما كنتش على بالي بالمعلومة هاذي شكرا اختي كامي بارك الله فيك

[HICHAM RMA 13]

أعترف أنني لم أطلع عليها من قبل ولم أسمع بها إطلاقا ..........

[shihabe]

شكرا على النصيحة الغذائية أختي كامي.
نرجو أن نحصل على هذه المقادير
الصحيـــــة

[karima]

بارك الله فيك كامى على المعلومة الثمينة
تحياتي واحترامي

[ghoumari]

شكرا علئ المعلومة القيمة ....جزاك الله كل خير