بسم الله الرحمن الرحيم
اولا نهنئ المسلمين بعيد الاضحى المبارك
وكل اعضاء الواحة ومشرفيها واصدقائها ومديراها
وبمان عيد الاضحى تكثر فيه اللحوم والدهون خاصة
حاولت نلقى بعض النصائح الى تفيدنا خلال هاته الفترة المباركة
حتى تمر هاته الفترة بدون مشاكل في الهضم او متاعب في المعدة
او حتى تخمة
ــــــ ينصح بضرورة التناول الصحى للحوم خلال أيام عيد الأضحى المبارك، خاصة المليئة بالدهون، والتى تسبب مشاكل كبيرة فى عملية الهضم.
يفضل تناول اللحوم المشوية مع البقدونس الذى يمتص جزءاً من الدهون. و إلى عدم تناول اللحوم فى الـ 3 وجبات اليومية، كما يفضل البعض،والاكتفاء بوجبة واحدة مع الاعتدال فى كمية اللحوم التى يتم تناولها.
وينصح بتناول اللحوم فى وجبة الغداء لأن اللحوم عبء ثقيل فى الصباح، لأن أنزيمات الهضم لا تعمل، ويكون الجهاز الهضمى فى حالة خمول.
وأيضاً تناول اللحوم فى العشاء خطأ، لأن أنزيمات الهضم تقل، وبالتالى فالأنسب تناولها فى الغداء، وبالنسبة لمريض الكبد حذا رى من تناوله للحوم، خاصة الدسمة، يسمح فقط له بتناول كمية قليلة جداً من اللحوم الحمراء حتى لا تشكل خطراً عليه.
ـــــــــــــــــــــ
احم نفسك من الأمراض
الاعتدال هو المطلوب.
- الإسراف في تناول اللحوم الحمراء والمواد الذهنية (الشحوم) قد يؤدي على المدى القصير إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي (الإسهال، عسر الهضم، مغص، الإمساك)، وعلى المدى الطويل انسداد الشرايين وتراكم السموم مما يؤدي إلى قصور وظيفي على مستوى القلب والكلى.
- استخدام طرق الطهي الصحية كالشي أو السلق أو بالبخار، حتى يتم التخلص ما أمكن من المواد الذهنية.
- استعمال الخضر بكثرة (خصوصا ذات اللون الأخضر) للمساعدة على الهضم وتفادي الاضطرابات الهضمية.
- أكل الفواكه ولكن بعيدا عن الوجبات الغذائية.
- تجنب الإكثار من المشروبات الغازية.
- تفادي شرب الشاي مباشرة بعد الوجبات الغذائية أو أثناءها، لأن ذلك قد يتسبب في عدم استفادة الجسم من الأغذية. يستحب أن يتناول الشاي ساعتين على الأقل بعد الأكل.
- ممارسة المشي للمساعدة على الهضم.
وبالصحة والعافية
تحياتي واحترامي
fyq hgkwhzp hgwpdm hgohwm ftjvm ud] hghqpn