1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم :
قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال
الحاسوب والتلفزيون يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال
الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب
أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك، وبدلا من
الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة
مضاءة بضوء خافت.
هذا هو الطبع لي مقدرتش نحيه