إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر :-
1- تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2- لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3- عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4- أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5- أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6- بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية :-
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]
المرجع : طبيب. كوم
w,v j,qdpdm gg,rhdm hgd,ldm lk Hgl hg/iv