|
➷➹تمارين للبطن والارداف..بالصور➷➹
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تلاقوا نتيجة منيحة : ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها ولما تكونوا فاضيين .. .. مفيدة كتير جاهزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] تمرين الأرداف تعمله 8 مرات [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا] |
شكرًا لك على التمارين و النصائح |
يعطيك الصحة كمال بارك الله فيك
الصح خصنا هاد التمارين |
شكرا لك كاصوفت على التمارين المفيدة للانقاص من البطن
|
شكرًالك على الافادة أخي كمال |
العَفْوْ وَشُكْرَاً لمُرُورِكُمْ الحُلْوْ فِيْ صَْفَحَتَِيْ |
| الساعة الآن 06:29 AM. |
Powered by Alwaha® Version
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.