alwahatech - فوائد الكالسيوم

فوائد الكالسيوم

ان الكالسيوم هو نوع من الاملاح المعدنية الموجودة في الجسم حيث يشكل حوالي 20 في المئة من وزن الجسم توجد 90 في المئة من هذة النسبة في العظام والاسنان والباقي يقوم با العديد من الوظائف في الجسم

أهمية الكالسيوم

1- بناء وتقوية العظام .. حيث تبقى العظام في نمو مستمر حتى سن ال25 سنة تبدا بعدها العظام بفقدان
الكالسيوم لذا يجب امداد الجسم بهذا العنصر في شكل مستمر

2- في علاج ارتفاع ضغط الدم

مصادر الكالسيوم

الحليب ومشتقاته

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]

2- السمك والسردين والسلمون وغيرها من الماكولات البحرية

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]

3- المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]تم تصغير هذه الصورة. إضغط هنا لرؤية الصورة كاملة. الحجم الأصلي للصورة هو 1000 * 1000.[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]

4- الخضر مثل السبانخ والقرنبيط

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الروابط .. للتسجيل فضلاً اضغط هنا]

الحاجة اليومية للكالسيوم

تختلف الحاجة اليومية للكالسيوم با اختلاف العمر والجنس يكون بمعدل 500 الى 800 ملغرام للاطفال و1200 ملغرام للاعمار بين 19 وال25 .. و800 ملغرام للاعمار بين ال25 وال50 سنة

منقول